Ученые рассказали сколько часов следует спать в выходные чтобы выспаться на всю неделю


С проблемой сна сталкивался каждый. То нет возможности лечь вовремя, то, когда уже лег, сон не идет. Вот так и получается, что за неделю накапливается усталость. Но оказывается, что все часы, которые вы недоспали, можно компенсировать.
Ученые рассказали сколько часов следует спать в выходные чтобы выспаться на всю неделю

Шведские ученые в течение продолжительного времени проводили эксперимент, в котором приняли участие более тридцати восьми тысяч человек. Эти люди предоставляли в распоряжение ученых отчет о продолжительности их сна в будние и выходные дни. В результате эксперимента ученые пришли к удивительным выводам – рассказывает Joinfo.ua.


Сон впрок


Оказалось, что у участников эксперимента с одинаковыми показателями (вес, физическая активность, вредные привычки и другие) в возрасте около 65 лет, которые недосыпали 2-3 часа в сутки, риск преждевременно умереть составил порядка 65%.


Ученые рассказали сколько часов следует спать в выходные чтобы выспаться на всю неделю

Однако среди тех участников эксперимента, кто недосыпал в будние дни, нашлись люди, которые позволяли себе отоспаться в выходные. И оказалось, что продолжительный сон в выходные может компенсировать те часы, которые человек недоспал в будни. Именно у таких людей показатели выравнивались. То есть, риск преждевременной смерти резко снижался.


Единственным условием стало то, что сон в выходные дни должен длиться не более девяти часов. Это важно, поскольку показатели тех людей, которые спали 10 и более часов, не менялись. И риск преждевременной смерти оставался в пределах 65%.


Ученые рассказали сколько часов следует спать в выходные чтобы выспаться на всю неделю

Полезный сон


Спортсмены говорят, что лучше недоесть чем недоспать. И этому есть вполне научное объяснение. Ведь, как известно, во время сна организм человека отдыхает, в нем происходит восстановление химических соединений, которые необходимы для активной деятельности. Поэтому так важно ложиться спать вовремя и не снижать продолжительность сна. У взрослого человека она должна составлять от 6 до 8 часов ежедневно.


Ученые рассказали сколько часов следует спать в выходные чтобы выспаться на всю неделю

Но теперь, благодаря шведским ученым, мы знаем, что можно компенсировать те часы, которых не хватило для полноценного сна. Тем не менее, лучше ложитесь спать вовремя, спите положенное количество часов и будьте здоровы!

Интересные новости
Лента новостей
Все новости
Игровая зависимость - болезнь: ученые официально утвердили статус привязанности к играм
Россиянин через суд требует у Apple разблокировать украденный iPhone
Производитель чехлов подтвердил размеры всех iPhone 2018 года
5 функций, которых не хватает приложению Apple «Напоминания», чтобы стать лучше
Верховный суд США рассмотрит дело о монополии App Store
Компания Ford Motor Company отмечает 115 лет со дня основания: интересные исторические факты
Новое программное обеспечение Tesla позволит производить автономные транспортные средства
Илон Маск поделился фактами о новом родстере Tesla: каким будет автомобиль 2020 года
Илон Маск может покинуть пост генерального директора Tesla: акционеры готовятся к голосованию
Tesla Model S способна работать несмотря на 10-дневное пребывание под водой
Лучшее за неделю
Разное
Ольга Бузова дала обещание 80-летней бабушке родить правнуков
Цены в ресторане Ольги Бузовой «не кусаются»
В Германии появится бар с программой бонусов на технологии блокчейн?
Во Флориде поймали сбежавшего из зоопарка слона Майкла Джексона
130 крупных алмазов выставят на аукционе во Владивостоке